Praktyka · 55 min
Pełna praktyka jogi (55 min)
55-minutowa vinyasa flow, w której zadbasz o całe swoje ciało — wzmocnisz i uelastycznisz mięśnie, ale przede wszystkim uspokoisz układ nerwowy.
Filozofia YOGARTE
Sztuka życia w harmonii
Cieszę się, że tu jesteś. Chcę, żebyś wiedziała, że joga to dla mnie coś znacznie więcej niż ćwiczenia na macie — to sposób, w jaki oddycham, jem, odpoczywam i patrzę na świat. Z czasem odkryłam, że to właśnie te drobne, codzienne wybory najbardziej zmieniają jakość życia.
Chcę się tym z Tobą dzielić: filozofią jogi, własnymi odkryciami i praktykami, które naprawdę działają. Dlatego przygotowałam dla Ciebie kilka darmowych produktów. Korzystaj, wracaj do nich i niech sztuka życia w harmonii przyświeca Ci na co dzień.
— Karolina
Prezenty
Wybierz swój prezent
Kliknij wybrany materiał — wpisz imię i e-mail, a od razu zyskasz do niego dostęp.
PDF · do pobrania
Asany na metabolizm
Ilustrowany przewodnik po skrętnych asanach, które działają jak miotełka na zalegające złogi i toksyny. Pobudzą Agni, rozruszają trawienie i przywrócą lekkość. Zapisz plik w telefonie i ćwicz gdziekolwiek jesteś.
PDF · instrukcja
Jala Neti — krok po kroku
Starożytna oczyszczająca praktyka jogi. Pokazuję, jak bezpiecznie i prawidłowo wykonać płukanie zatok wodą z solą.
PDF · instrukcja
Jihva Sodhana — oczyszczanie języka
Ajurwedyjski rytuał porannej higieny. Krok po kroku pokazuję, jak prawidłowo oczyszczać język skrobaczką — mały rytuał, który robi wielką różnicę dla świeżości oddechu i trawienia.
PDF · przewodnik
Trataka — uspokój swój umysł
Starożytna praktyka koncentracji wzroku na płomieniu świecy. Gdy zatrzymuje się wzrok, stopniowo zatrzymuje się również umysł. Przewodnik krok po kroku, jak bezpiecznie wykonać tratakę w domu.
Wideo · 15 min
15 min Detox Yoga
Krótka, oczyszczająca sekwencja jogi, która pobudzi krążenie, rozrusza limfę i obudzi Agni. Idealna na poranek lub kiedy potrzebujesz zresetować ciało i umysł w 15 minut.
PDF · instrukcja
Nauli — sposób na wąską talię
Zaawansowana technika oczyszczania i masażu wewnętrznego brzucha. Wzmacnia głęboki core, rozpala Agni, wspiera trawienie i rozwija kontrolę nad ciałem. Pełna instrukcja krok po kroku — od Vacuum, przez Madhyama, Vama i Dakshina Nauli.
