Aktywacja CORE — instrukcja

Aktywacja mięśni głębokich to nie to samo co zassanie pępka czy wciąganie brzucha. To subtelne, świadome napięcie idące z wnętrza — od dna miednicy, przez poprzeczny mięsień brzucha, aż po przeponę. Pokazuję krok po kroku, jak prawidłowo aktywować core i unikać najczęstszych błędów, żeby każda praktyka i codzienny ruch były bezpieczne i skuteczne.